[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Здоровье и красота » Худеем правильно » День третий
День третий
tasyaДата: Четверг, 09 Август 2012, 11:46 | Сообщение # 1
Эксперт
Группа: Администраторы
Сообщений: 3854
Статус: Offline
Суточная калорийность - 1425 ккал.

Первый завтрак:

Овощной салат - 135г, сыр - 15г, масло сливочное - 10г, мёд - 10г, хлеб ржаной - 25г.

Второй завтрак:

Молоко - 100г, хлеб ржаной - 25г.

Обед:

Салат (овощной) - 165г, борщ вегетарианский - 245г, мясо отварное - 100г, хлеб ржаной - 50г.

Полдник

Творог полужирный - 150.

Ужин:

Овощной винегрет - 160г, масло сливочное - 10г, хлеб ржаной - 25г, чай без сахара - 200г.

В дневной рацион входит
Белков - 68,8 г : 18,9 животных (ж) + 34,6 г. молочных (м) + 15,3 г. растительных (р).
Жиров - 64,4 г.: 12,4 г (ж) + 26,1 г. (м) +25,9 г. (р).
Углеводов - 131 г.


 
Форум » Здоровье и красота » Худеем правильно » День третий
Страница 1 из 11
Поиск: