[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Здоровье и красота » Худеем правильно » День первый
День первый
tasyaДата: Четверг, 09 Август 2012, 11:24 | Сообщение # 1
Эксперт
Группа: Администраторы
Сообщений: 3854
Статус: Offline
Суточная калорийность - 1402 ккал.

Первый завтрак:

Овощной винегрет - 160г, масло сливочное - 10г, молоко - 100г, хлеб ржаной - 25г.

Второй завтрак:

Творог нежирный - 100г, хлеб ржаной - 25г.

Обед:

Салат (овощной) - 140г, борщ вегетарианский - 250г, хлеб ржаной - 25г.

Полдник

Рыба отварная - 150г, хлеб ржаной - 25г.

Ужин:

Каша (любая кроме манной) - 100г, молоко - 100г, масло сливочное - 10г, хлеб ржаной - 25г.

В дневной рацион входит
Белков - 69,8 г : 26,3 животных (ж) + 24,7 г. молочных (м) + 18,8 г. растительных (р).
Жиров - 56,0 г.: 0,9 г (ж) + 38 г. (м) +17,1 г. (р).
Углеводов - 143,8 г.


 
Форум » Здоровье и красота » Худеем правильно » День первый
Страница 1 из 11
Поиск: